5g kreatyny

[...] porcje rano na czczo i jedną porcje po treningu. W dni nietreningowe: jedną porcje rano na czczo i jedną porcje przed snem Czyli reasumując - dwie porcje dziennie. Cykl kreatyny powinien trwać najdłużej 6 tygodni. Prosta matematyka 6x7=42 dni Tak więc opakowanie 500g wystarczy nam na 50dni, czyli na jeden pełen cykl i jeszcze zostanie nam na [...]

[...] 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao ŁĄCZNIE BWT ok.: 85 / 260 / 65 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg kotlet liczę tylko wagę talerzy ;) Nareszcie mogłam zjeść więcej niż dwa posiłki w domu. Jutro piątunio i weekend! [...]

[...] 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao ŁĄCZNIE BWT ok.: 85 / 260 / 65 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg omega 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg Chłopaki http://i58.tinypic.com/312w6t1.png Szybki wpis i lecę się pakować. Jutro [...]

[...] 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao ŁĄCZNIE BWT ok.: 85 / 260 / 65 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg Całe szczęście, że mam silną wolę, bo zjadłabym chyba cały słoik masła od razu :-P Od dzisiaj będzie wpadało do [...]

[...] 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao ŁĄCZNIE BWT ok.: 85 / 260 / 65 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg omega 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg Ostatni trening podczas trwania konkursu. Kurczę, te 3 miesiące tak szybko zleciały. Trochę [...]

[...] napisane na etykiecie? Moj kumpel ma kreatyne Trec Nutrition cm3 1250(jabczlan w tabletkach), i dawkuje tak że w DT: 3 razy po 4 tabletki - gdzie 4 tabletki to 5g, więc 15g kreatyny w DT (troche dużo co?) i w dzień nietreningowy 8 tabletek czyli 10g. Kreatyne przeciez mamy ciagle w organizmie i wydaje mi sie ze lepiej brac 4 tabsy czyli te 5g [...]

Np. Arnold IronPump jest creatine nitrate (azotan kreatyny) jak i wyciąg z buraka. Z APS jest też czysty azotan kreatyny (APS Creamorph) w proszxku. Możesz wydać więcej (niż na mono) i kupic i walic 5g przed treningowo to i ci się kreatyna do cyklu przyda a i pompa będzie git i upieczesz 2 pieszenie na jednym ogniu .

Witam! Posiadam nastepujace suple: Trimal SFD (jablczan kreatyny) Beta Alanina SFD Bcaa xtra ZMA Vit-min Olimp Jak je najefektywniej dawkowac? nie trenuje na siłowni, tylko SW. Z gory bardzo dziekuje za odpowiedz! Trimal SFD (jablczan kreatyny) - codziennie 5g Beta Alanina SFD - codziennie 4g Bcaa xtra - przed treningiem tak, żeby było chociaż 1g [...]

Ja bym zrobił tak jak napisałem, że w DNT tylko porcja pojedynczej formy kreatyny. 5g kretyny w nietreningowy wystarczy, więc albo daj 5g crea micronized, albo 30g nitro, wybór należy do Ciebie. Tego i tego nie ma sensu dawać w dnt

DT łacznie 4-5g bety i 10g kreatny DNT 4-5g bety, 5 g kreatyny

mogles sie postarac o lepsza ankiete %-) nie wiem jak dieta, ale jeśli chodzi o sam zestaw to ja bym wywalił tego size ona drogiego i zamiast niego kupił puszke kreatyny 500g wtedy kreta 5g rano i 5g po silce jack przed treningowo tylko porcja wit do posilku gainer po treningu z kreatyną oraz wg braków w diecie

skoro ma być to stała suplementacja ja bym zrobił tak żeby poprostu dzienna podaż kreatyny byla kolo 5g (z kreatyny solo, czy tam z saw'a) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-08-26 17:13:20

Ok, dzieki za odpowiedzi ;) Jeszcze co do kreatyny, taka lyzka do herbaty, jak nabierzemy tam kreatyny, ze jest plasko to wtedy jest 5g? Jak to dokladnie nalozyc? To gainera chyba będę brał odrazu po treningu z kreatyna, i jeszcze kreatyne zapić tak 400ml wody, i w ciagu dnia jak wypije 3-4l wystarczy?

a np dt: przed treningiem: -kreatyna 5g(jaka lepsza mono czy jabłczan?) -50g carbo a po: FITNESS AUTHORITY - Xtreme Detonator i 50g carbo a dnt: tylko 5g gram kreatyny i 100g carbo w 2 porcjach.\ Co o tym sądzisz? Zmieniony przez - poto999 w dniu 2015-10-31 17:08:15

Różnie mówią co do tego BCAA, więc wole sobie popijać na treningu. Co do kreatyny to w 20g Shocka jest niecałe 5g, w 10g tej kreatyny z ba jest 3g i tyle samo w 10g Cell Masa, więc myślę że wyjdzie akurat. Zmieniony przez - Sebastiano09 w dniu 2015-11-18 10:35:51 Zmieniony przez - Sebastiano09 w dniu 2015-11-18 10:36:16

DT: Przed treningiem 25g nitrobolonu II Po treningu 5 g Monochydratu kreatyny. Dnt: Po poludniu 5g monohydratu. DT: Przed treningiem 20g ( szaszetka) CreaShot 2.0 Po treningu 5 g Creatine Xplode OLIMP DNT: Rano: 5g Creatine Xplode OLIMP tak w zupelnosci wystarczy

saw wg odczuc przed treningiem, kreatyne ok 4-5g przed treningiem 4-5g po, uwzględnij w tym dawkę z sawa bo on już zawiera kreatyny trochę ale to sobie obliczysz w zależności ile sawa będziesz stosował, beta alanine 2-3g przed 2-3 g po treningu w nietreningowy też daj 2x2 w ciągu dnia, bcaa ok 1g na 10 kg masy przed treningiem lub popijac w [...]

zostaw smialo;-) chyba, ze jestes osobnikiem 120kg masy ciala przy bf okolo 12% wtedy mozna pomyslec o 15g. tak to smialo 10g wystarczy, 5g w dnt i styka. trening silowy wymaga wiekszych dawek kreatyny na potrzeby uzupelnienia fosforanu kreatyny, w dni bez typowego silowego nie ma takiej potrzeby

[...] Proszek Opakowanie 330g Data przydatności min. 3 miesiące SKŁADNIKI AKTYWNE CREA Pak Porcja 5,5g Ilość porcji w opakowaniu 60 Składniki analityczne Mieszanka kreatynowa (w tym kreatyna) 4750mg (3934mg) - monohydrat kreatyny 3750mg - jabłczan kreatyny 500mg - chlorowodorek kretyny 500mg Tauryna 250mg Crea pak z 6 pak nutrition warto ??

ja bym dal po treningowo miks EAA z weglowodanami i kreatyna przed treningowo tylko kreatyne EAA opcjonalnie tez co do rodzaju kreatyny obojetnie ktora kiedy w dzien bez treningu daj 5g jednej lub drugiej kreatyny. PS: czemu wybor padl na vitargo?